Dehnübungen Läuferknie

Viele Läufer berichten, dass sie durch regelmäßige Dehnübungen beschwerdefrei geworden sind. Auch wenn die wissenschaftliche Studienlage zu diesem Thema noch verbesserungswürdig ist, sind nach aktuellen Wissensstand Dehnübungen unerlässlich in der Therapie des ITB Syndrom.

Wann und wie oft dehnen?

Die Übungen werden 2x täglich nacheinander durchgeführt.

Welche Dehnübungen eignen sich für das Läuferknie (ITBS) am besten?

Skorpion:


Ober's Stretch:


Piriformis Stretch:


Wand Stretch:


Und hier:


Gluteus Maximus Stretch